💭🌀 Pazust domā

🌀 Pārlieku liela laika patērēšana atbildēšanai uz e-pastu, nedēļām ilga strādāšana pie prezentācijas un tās uzlabošana, jo šķiet, ka tā nekad nav pietiekami laba. Sava teiktā pārdomāšana pēc katras sapulces, nenozīmīgas kļūdas pārdomāšana nosūtītā e-pastā. Vai šis ir kas pazīstams? Tā ir pārmērīga domāšana.

🌀 Pārmērīga domāšana (overthinking) ir pārlieku liela kavēšanās pie domām, bieži analizējot pagātnes notikumus vai uztraucoties par nākotni līdz stresam, neizlēmībai un nogurumam. Tai raksturīgas atkārtotas, neproduktīvas domas un grūtības koncentrēties uz kaut ko citu.

🌀 Pārmērīga domāšana var būt īsts izaicinājums darbā, un tā var izraisīt stresu un samazināt produktivitāti.

Sekas:
• Bailes no neveiksmes
• Traucēta problēmu risināšana
• Izvairīšanās no jaunu lietu izmēģināšanas
• Neizlēmība
• Paaugstināts stress
• Grūtības pieņemt lēmumus
• Fizisks un emocionāls izsīkums

🌀 Pirmais solis, lai pārvarētu pārmērīgu domāšanu ir tās atpazīšana. Velti laiku, lai apzinātu savus domāšanas modeļus un atpazītu, kad pārmērīga domāšana iezogas.

Kā pārvarēt?

• Koncentrējies uz lietām, kuras vari mainīt
• Praktizē apzinātību
• Ieplāno regulārus pārtraukumus
• Meklē profesionālu palīdzību

🌀 Ir pilnīgi normāli domāt par savu darbu, taču, ja šīs domas kļūst uzmācīgas vai sāk ietekmēt Tavu spēju veikt savu darbu, tas var liecināt par pārmērīgu domāšanu.