Emocijas darbā: Kā tikt galā ar "kamolu kaklā"

🧶Darbs ir vieta, kur ne tikai strādājam, bet arī mijiedarbojamies ar citiem un piedzīvojam dažādas emocijas.

🧶Dažreiz šīs emocijas var būt kā "kamols kaklā", nelabvēlīgi ietekmējot Tavu darbaspēju.

🧶"Kamols kaklā" ir vairāk nekā tikai fiziska izpausme, nereti tā ir ķermeņa reakcija uz stresu vai apspiestām emocijām.

Stresa ietekmē rīkles muskuļi sasprindzinās, kā rezultātā rodas velkoša vai sasprindzinājuma sajūta.

Emocijas ir cieši saistītas ar domām, uzskatiem un pagātnes pieredzi. "Kamols kaklā" bieži atspoguļo emocionālu diskomfortu vai emociju apspiešanu.

Uzdevumu nodošanas termiņi, liela darba slodze, sarežģīti uzdevumi, publiska uzstāšanās, prezentēšana.

Emocijas, kuras tiek apspiestas, nav pilnībā apstrādātas vai izdzīvotas.

Piemēram, atgriezeniskās saites sniegšana, konfliktu risināšana, konfrontējošas tikšanās, noraidījums.

No neveiksmes, noraidījuma vai kritikas.

Kavēta efektīva saziņa, grūtības skaidri izteikt domas, viedokļus vai bažas.

Nepārtraukta emociju ignorēšana vai apspiešana var izraisīt paaugstinātu stresa līmeni, samazināt apmierinātību ar darbu un pat izdegšanu ilgtermiņā.

Saspringtas attiecības ar kolēģiem, var izraisīt pārpratumus vai konfliktus komandas darbā.

Sasliktinātas kognitīvās funkcijas un lēmumu pieņemšanas spējas, ietekmējot produktivitāti un veiktspēju.

Izproti cēloņus, kas izraisa "kamolu kaklā", tas var tev palīdzēt efektīvāk risināt problēmas

Runā ar uzticamu kolēģi vai profesionāli.

Iemācies pateikt nē, kad nepieciešams.

Lai saglabātu veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru.

Piemēram, dziļo elpošanu vai meditāciju, lai mazinātu fizisko spriedzi un veicinātu emocionālo labsajūtu.

🧶 Atpazīsti un apzinies savas emocijas, izproti cēloņus, kas izraisa "kamolu kaklā", tas var tev palīdzēt efektīvāk risināt problēmas.