Aizbēgšanas fantāzijas
🏝️✈️Stress profesionālajā dzīvē bieži vien rodas no darba vides un tās prasībām - termiņu ievērošana, komunikācija, starppersonu attiecības, atbildības un atbalsta trūkuma. Tas var likt justies iztukšotam. Fantazēšana par aizlidošanu uz tālu salu vai došanos ceļojumā vienatnē varētu šķist ideāls risinājums, taču tas bieži vien ir tikai pagaidu risinājums.
Kas ir bēgšanas fantāzija?
Aizbēgšanas fantāzijas ir domāšana par pazušanu no darba, bēgšanu uz tālu salu vai ieiešanu maģiskā valstībā, kur pazūd pienākumi. Tas ir veids, kā īslaicīgi tikt galā ar stresu.
Bēgšanas fantāziju izpausme:
- Domas darba laikā, ka kaut kur citur šobrīd ir daudz labāk.
- Domas, ka darbā varētu notikt kādas mācības, seminārs, kuru dēļ būtu iespējams īslaicīgi atrauties no darba.
- Fantāzijas par bēgšanu vai došanos tālā atvaļinājumā vienatnē.
🔍 Aizbēgšanas domas ir gan pārvarēšanas mehānisms, gan brīdinājuma zīme.
- Pārvarēšanas mehānisms: Fantazēšana par bēgšanu ļauj uz brīdi atslēgties no realitātes.
- Brīdinājuma zīme: Pastāvīgas bēgšanas domas norāda, ka kaut kas nav kārtībā. To ignorēšana var izraisīt izdegšanu.
Kā sev palīdzēt?
- Fantāziju vietā izveido nelielas, pārvaldāmas aizbēgšanas iespējas.
- Paņem 5 minūšu pārtraukumu. Izej pastaigā un vēro apkārtējo pasauli.
- Nosaki robežas - pēc darba laika atslēdzies no darba un sociālajiem tīkliem.
- Ieplāno brīvdienu. Izmanto to apzināti — izgulies, pagatavo nesteidzīgas brokastis un nodarbojies ar hobijiem.
- Domā par saviem reālistiskajiem sapņiem un vēlmēm. Kādus mazos soļus tu vari spert to virzienā?
- Ja bēgšanas fantāzijas turpinās - meklē profesionālu palīdzību.
🤷♀️ Tā vietā, lai ļautu aizbēgšanas domām tevi pārņemt, velti brīdi pauzei un pārdomā. Kas tev liek justies šādi? Vai tā ir darba slodze? Atbalsta trūkums? Vai jūties nenovērtēts?
🌿 Iekļauj mini aizbēgšanu savā ikdienas rutīnā - dodies nelielās pastaigās, iegremdējies labā grāmatā, ieplāno nedēļas nogales atpūtu, brīvu dienu vai stundu, ko pavadīt vienatnē. Informē savu darba vietu par savām vajadzībām.